これまでフロイトの精神分析、ロジャーズの来談者中心療法を見てきました。

今回は、現代の認知行動療法の源流の一つである、エリス(Albert Ellis)の論理療法(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)を解説します。

出来事が人を苦しめるのではない

エリスの理論の核心は、非常にシンプルかつ強力な、次の一文に集約されます。

人を苦しめているのは、出来事そのものではなく、その出来事をどう「解釈」するかである

例えば、「昇進試験に落ちた」という同じ出来事(A)を経験しても、ひどく落ち込んで何も手につかなくなる人もいれば、「次はどう対策しよう」と切り替えられる人もいます。

この違いを生んでいるのが、出来事そのものではなく、その出来事の受け止め方=信条(Belief)である、とエリスは考えました。

ABC理論(ABCDE理論)

この考え方を構造化したのが、有名なABC理論です。試験でも頻出の重要フレームワークなので、必ず押さえておきましょう。

記号意味内容
AActivating event出来事・きっかけ(例:昇進試験に落ちた)
BBeliefその出来事に対する信条・考え方
CConsequence結果として生じる感情・行動(例:激しい落ち込み)

一般的には「Aが原因でCが起きた」と考えがちですが、エリスは「AがCを引き起こすのではなく、AとCの間にあるBが、Cのあり方を決める」という点を強調しました。これがREBTの理論的な核です。

さらに介入(カウンセリング)の要素を加えると、ABCDE理論として拡張されます。

  • D(Dispute):非合理的な信条に対する論駁・反論(本当にそうだろうか?と検討する)
  • E(Effect):Dの結果として得られる、より効果的で健全な考え方・感情

イラショナル・ビリーフとラショナル・ビリーフ

信条(Belief)には、大きく分けて2種類があるとエリスは考えました。

イラショナル・ビリーフ(irrational belief:非合理的な信条)

現実的でなく、柔軟性を欠き、「〜すべきだ」「〜でなければならない」といった絶対的・極端な思い込み。例:「自分は常に完璧でなければならない」「失敗したら人間として価値がない」

ラショナル・ビリーフ(rational belief:合理的な信条)

現実に即しており、柔軟で、自分の目標達成に役立つ考え方。例:「完璧であるに越したことはないが、失敗しても人間としての価値が失われるわけではない」

論理療法(REBT)におけるカウンセリングの目標は、クライエントが持つイラショナル・ビリーフを発見し、それに反論(D)を加えることで、よりラショナル・ビリーフへと修正していくことにあります。

精神分析との対比で理解する

精神分析が「過去の無意識」に原因を求めるのに対し、論理療法は「現在、その人が抱いている考え方」に焦点を当てます。過去を掘り下げるのではなく、「今、どう考えているか」を扱うという点が大きな違いです。

この「今、ここ」の考え方に注目するという特徴は、この後に取り上げる認知行動療法全般にも共通する重要な視点です。

キャリアコンサルティングにおける意味合い

キャリア相談の場面でも、イラショナル・ビリーフは頻繁に登場します。

  • 「転職は一度きりのチャンスで、失敗は許されない」
  • 「年齢的にもう新しいことに挑戦できない」
  • 「正社員でなければ価値がない」

こうした極端で硬直的な思い込みが、クライエントの視野を狭め、行動を妨げていることがあります。キャリアコンサルタントは、こうした信条に気づいてもらい、より柔軟で現実的な捉え方を一緒に探るという関わりが可能です。

試験でのひっかけポイント

以下のキーワードが出てきたら、論理療法(REBT)・認知(行動)療法のアプローチです。

  • 「イラショナル・ビリーフ」「ラショナル・ビリーフ」「ABC理論」「論駁」「非合理的な信条」

論理療法は認知(考え方)、次回取り上げるバンデューラの理論は行動・モデリングに焦点を当てるという違いも、対比して覚えておくと選択肢の判別がしやすくなります。

次回は、「モデリング」の概念で知られるバンデューラの社会学習理論を解説します。