Contents
この記事について
前回の記事で、体重増加の理由となっているのが「１日の総摂取カロリーを把握していない」ということだったので、その解決策として、「あすけん」に入力するという案を出したのですが、その継続ができないという問題も発生していたので、その問題についても深掘りしていこうと思います。
原因１ 入力するのが面倒
パッと思いつく理由は面倒臭いから。
朝は時間がないため、入力の時間が無い。
昼も１時間という貴重な時間なので、入力に割く時間など無い。
夜は１日仕事をして疲れている＋お腹が空いている状態なので、何よりも早く、夕飯を食べたい。ので、入力している時間は無い。
毎日を振り返るとこんな感じで、入力を後回しにしています。
解決策 事前に入力
朝と昼は、いつも同じものを食べているので、時間のある時にまとめて入力。
また、マイセットという自分でカスタマイズしたセットメニューを登録できるので、朝食セットと、昼食セットを登録して、すぐに登録するようにしてみました。
入力時間は通勤の電車の待ち時間などにすれば、効率的に時間が使えるかなと思います。
ただ、これは土日など、休日には当てはまらないので、土日は別のきっかけを作る必要がありそうです。
原因２ 入力しようとしてもピッタリの料理が無い
もう１つの原因として、登録メニューの問題です。
お店で売っている食べ物は大体、登録してあるのですが、手料理は検索に手間取ります。
検索して、食べたものがパッと出てくれば良いのですが、「どれだろう？」と悩んでしまいます。
これだと、量が多そうだし、この素材は入ってないし、とかで中々、食べたものを登録できないことがあります。
これが、面倒を引き起こしている原因の１つかもしれません。
解決策 細かいことを気にしない
性格的なものなのか、きっちりと適正なものを選びたいと無意識で思っていましたが、そこまできっちり数値を出す必要はなく、目安程度でいいと考えるようにします。
正しいものが入力されているということより、毎日入力してあるということを重要視するということに主眼を起きます。
検索しても、適当なものが出てこなかった場合、１番目に出てきたものを入力する。
というルールにしてしばらくの間やってみます。
入力しないよりはマシなので。
原因３ 食べた物の数値に萎える
３つ目は、検索して登録した時のカロリーや脂質の量に萎えます。
みたくないと思ってしまいます。
すごい罪悪感に襲われ、嫌な気持ちになります。
でも、食べたかったんだもん。しょうがないじゃん。
とか、言い訳を言いたい気持ちになります。
解決策 今は、むしろ振り切れ
「あすけん」では、適正な数値が示されていて、適正数値になるようアドバイスをくれたりするのですが、難しい。
特に脂質などは、速攻で振り切れます。
その数値を見ると、失敗したと感じ、萎えます。
食の誘惑に負けた自分が、「あすけん」への入力を嫌がります。
入力すると食べたことが現実になってしまう。
入力しなければ食べ事にならない。
みたいに考えたりもします。
現実逃避です。
もう、入力する前から、あの数値が振り切れるだろうなと思いながら食べてたりします。
だから、逆に考えてみます。
原因２の解決策と近い部分はありますが、とにかく入力することが目的。
振り切れたっていい。
データが必要なんだ。１日、１日入力し、ある程度溜まってから振り返る。
このことに意味がある。
だから、今日の数値など問題ではない。
そう、自分を騙そうと思います。
まとめ
自分なりに分析して、解決策を出してみました。
実は、「あすけん」のプレミアを使っているものの、面倒で入力しては辞めの繰り返しでした。
この状態では勿体無いので、この解決策で続かないようであれば、一旦、プレミアムは中断しようとも思ってます。
どうなることか。
乞うご期待。
